ΠΟΥ: Τα 12 μυστικά που προλαμβάνουν τον καρκίνο

Τα δώδεκα μυστικά που μειώνουν τον ρίσκο εμφάνισης του καρκίνου, δημοσίευσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
\r\nΣύμφωνα με τον Dr Joachim Schuez, ο οποίος ηγήθηκε της έρευνας, όλα αυτά αποτελούν συστάσεις, ώστε να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας.\r\n
Ειδικότερα:1 Μην καπνίζετε. Μην χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε μορφή καπνού.\r\n\r\n2 Απαγορεύστε το κάπνισμα στο σπίτι. Υποστηρίξτε πολιτικές κατά του καπνίσματος στο χώρο εργασίας σας.\r\n\r\n3. Λάβετε μέτρα για να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος.\r\n\r\n4 Να είστε σωματικά δραστήριοι στην καθημερινότητά σας. Περιορίστε το χρόνο που περνάτε καθιστοί.\r\n\r\n5. Ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή:\r\n\r\nΤρώτε άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά και φρούτα.\r\nΠεριορίστε τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας (τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λίπος) και αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά.\r\nΑποφύγετε, ακόμη, τα επεξεργασμένα κρέατα. Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.\r\n\r\n6 Αν πίνετε αλκοόλ οποιουδήποτε τύπου, να περιορίσετε την πρόσληψη του. Καλύτερα να μην πίνετε αλκοόλ για την πρόληψη του καρκίνου.\r\n\r\n7. Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά για τα παιδιά. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και μην χρησιμοποιείτε τις ξαπλώστρες.\r\n\r\n8 Στο χώρο εργασίας, προστατευτείτε από ουσίες που προκαλούν καρκίνο, ακολουθώντας τις οδηγίες ασφάλειας.\r\n\r\n9 Μειώστε τα επίπεδα ακτινοβολίας τα οποία δέχεστε στο σπίτι.\r\n\r\n10 Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου στη μητέρα.\r\n\r\n11 Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας συμμετέχουν στα προγράμματα εμβολιασμού για:\r\n\r\nΗπατίτιδα Β (για νεογνά)\r\nΑνθρώπινα θηλώματα (HPV) (για τα κορίτσια).\r\n\r\n12 Πάρτε μέρος σε οργανωμένα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου του καρκίνου για:\r\n\r\nΚαρκίνο του εντέρου (άνδρες και γυναίκες)\r\nΚαρκίνο του μαστού (γυναίκες)\r\nΚαρκίνο του τραχήλου της μήτρας (οι γυναίκες)\r\n\r\n

\r\n

Αφήστε το σχόλιό σας

σχόλια

Related posts