Η έρευνα για τον καρκίνο του μαστού μας δίνει ολοένα και περισσότερα στοιχεία που μπορούν να επηρεάσουν το μέλλον της υγείας μας, και την πρόληψη της αρρώστιας, εφόσον υιοθετήσουμε καλές συνήθειες. \r\n\r\nΚλείστε ραντεβού με τον ιατρό σας ΔΩΡΕΑΝ!\r\n\r\nΤα παρακάτω tips συνιστούν τρόπους να μειώσουμε τις πιθανότητες εκδήλωσης της ασθένειας.\r\n\r\n1) Μην παραμελείτε την μηνιαία σας ψηλάφηση\r\nΤο αυτονόητο δηλαδή. Φροντίστε να λάβετε τις οδηγίες από τον γιατρό σας για να το κάνετε σωστά. Είναι καλή ιδέα γιατί, εσείς μπορείτε να εντοπίσετε ενδεχόμενα ογκίδια πολύ πριν την μαστογραφία.\r\n\r\n2) Μετά τα 40, κάνετε απαραιτήτως μαστογραφία μία φορά τον χρόνο\r\nΤο να εντοπιστεί ένας όγκος σε πρώιμο στάδιο αυξάνει δραστικά τις πιθανότητες να μπορέσει να ιαθεί.\r\n\r\n3) Διατηρείστε σταθερό το βάρος σας ή, στην περίπτωση που είστε υπέρβαρη, μειώστε το\r\nΟι έρευνες δείχνουν ότι οι υπέρβαρες γυναίκες (ειδικά αυτές μετά την εμμηνόπαυση) έχουν περισσότερες πιθανότητες εκδήλωσης, ειδικά εάν το επιπλέον βάρος αποκτήθηκε στην ενήλικη ζωή τους. Επιπλέον, έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας έδειξε ότι οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες, που είχαν διαγνωσθεί με καρκίνο του μαστού είχαν χαμηλότερα ποσοστά επιβίωσης και περισσότερες πιθανότητες μεταστάσεων.\r\n\r\n4) Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα\r\nΚαι κατά την άσκηση, φροντίστε να διατηρείτε τους χτύπους της καρδιάς σας ψηλά, για τουλάχιστον 20 συνεχόμενα λεπτά. Κι όμως, βοηθώντας την καρδιά σας, μειώνετε και το ρίσκο καρκίνου του μαστού.\r\n\r\n5) Περιοριστείτε σε δύο με τρία αλκοολούχα ποτά εβδομαδιαίως\r\nΤο αλκοόλ, ακόμα και όταν η κατανάλωσή του γίνεται σε μικρές ποσότητες, πιστεύεται ότι συμβάλλει στην εκδήλωση καρκίνου του μαστού. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν την μείωση της κατανάλωσης, αφού πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι περισσότερες από 70% γυναικών με καρκίνο του μαστού κατανάλωναν συστηματικά αλκοολούχα ποτά.\r\n