Πόσες θερμίδες καις κάνοντας την αγαπημένη σου γυμναστική;

Κάνεις ποδήλατο, τρέχεις, πηγαίνεις χορό ή κολυμπάς; Ξέρεις πόσες θερμίδες καις κάνοντας χαλαρή ή έντονη γυμναστική;\r\n\r\nΟρειβασία και Ορειβασία με βάρος\r\n\r\nΗ ορειβασία σε βοηθάει να κάψεις περίπου 387 θερμίδες σε μία ώρα. Όταν, όμως, κάνεις ορειβασία και έχεις και μία βαριά τσάντα στην πλάτη σου τότε οι θερμίδες που καις είναι πολύ περισσότερες και φτάνουν τις 451 την ώρα. Να ξέρεις πως όσο πιο πολύ βάρος βάζεις στην πλάτη σου τόσο πιο πολύ καις.\r\n\r\nΑσφάλεια αυτοκινήτου ΧΩΡΙΣ μεσάζοντες ΧΩΡΙΣ κρυφές χρεώσεις. Ασφαλιστείτε τώρα!\r\n\r\nΠοδηλασία και Spinning\r\n\r\nΗ ποδηλασία δεν είναι καθόλου εύκολο πράγμα ειδικά αν την κάνεις με τις ώρες. Μία ώρα ποδήλατο πηγαίνοντας με 10-12 χιλιόμετρα την ώρα καις 256 θερμίδες. Αν, όμως, καταβάλεις ακόμα μεγαλύτερη προσπάθεια και πας με 16-20 χιλιόμετρα την ώρα θα κάψεις 773 θερμίδες. Ένα μάθημα spinning στο γυμναστήριο θα σε βοηθήσει να κάψεις 741 θερμίδες την ώρα.\r\n\r\nΧορός\r\n\r\nΜόνο μισή ώρα χορού μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις από 100 μέχρι 400 θερμίδες (εξαρτάται από το είδος και την ένταση του χορού). Με το χορό γυμνάζεις μύες που δε γυμνάζονται με τα άλλα είδη γυμναστικής ενώ πέρα από αυτό είναι και μία πολύ διασκεδαστική άσκηση.\r\n\r\nΕλλειπτικό\r\n\r\nΚάνοντας ελλειπτικό για 30 λεπτά με ανεβασμένο το επίπεδο δυσκολίας μπορείς να κάψεις γύρω στις 248 θερμίδες. Προσπάθησε να μην ξεχνιέσαι κάνοντας ελλειπτικό και βλέποντας τηλεόραση ταυτόχρονα διότι έτσι μπορεί να χαλαρώσεις και να μην χάνεις τις θερμίδες που θεωρείς ότι χάνεις.\r\n\r\nΣκοινάκι\r\n\r\nΜόνο δεκα λεπτά σκοινάκι χρειάζονται για να κάψεις 107 θερμίδες. Αν μάλιστα κάνεις με ένταση τότε μπορεί να κάψεις μέχρι και 129 θερμίδες στα δέκα λεπτά. Πρόκειται για μία άσκηση που δεν μπορείς να κάνεις πολύ ώρα αλλά είναι ένας υπέροχος τρόπος να χάνεις πολλές θερμίδες σε πολύ λίγο χρόνο.\r\n\r\nΠιλάτες\r\n\r\nΜία ώρα πιλάτες θα σε κάνει να χάσεις 193 θερμίδες. Μπορεί να μην καις όσες θερμίδες θα έκαιγες αν έκανες αεροβική γυμναστική αλλά και πάλι οι θερμίδες που καις είναι αρκετές.\r\n\r\nΠερπάτημα\r\n\r\nΌταν περπατάς μπορείς να χάσεις από 80 έως 100 θερμίδες άσχετα με το πόσο αργά ή γρήγορα πηγαίνεις. Μισή ώρα περπάτημα με 2,5 χιλιόμετρα την ώρα θα σε βοηθήσει να χάσεις 97 θερμίδες. Από την άλλη μεριά αν περπατήσεις με 4 χιλιόμετρα την ώρα για μισή ώρα θα χάσεις 161 θερμίδες.\r\n\r\nΤρέξιμο και jogging\r\n\r\nΜισή ώρα χαλαρό τρέξιμο με ταχύτητα 5 χιλιόμετρα την ώρα θα σε βοηθήσει να κάψεις 256 θερμίδες. Αν όμως τρέξεις με 7,5 χιλιόμετρα την ώρα θα κάψεις γύρω στις 403 θερμίδες. Επομένως, μπορείς να τα δώσεις όλα για μισή ώρα και να κάψεις πολλές θερμίδες ή να τρέξεις χαλαρά 45 λεπτά με μία ώρα για να χάσεις τις ίδιες θερμίδες.\r\n\r\nΚολύμβηση\r\n\r\nΤο να γυμνάζεσαι σε μία πισίνα είναι ένας τέλειος τρόπος για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα. Κολυμπώντας για μισή ώρα καις 226 θερμίδες. Αν κάνεις πιο έντονη κολύμβηση μπορείς να χάσεις μέχρι και 332 θερμίδες.\r\n\r\nΒάρη\r\n\r\nΠαρόλο που τα βάρη είναι μία αναερόβια άσκηση όταν την κάνεις με μεγάλη ένταση για μισή ώρα μπορείς να κάψεις από 97 θερμίδες (αν σηκώνεις ελαφριά βάρη) μέχρι 193 θερμίδες (αν σηκώνεις βάρη πολλών κιλών).\r\n\r\nΓιόγκα\r\n\r\nΥπάρχουν πολλά είδη γιόγκα τα οποία μπορείς να κάνεις. Αν κάνεις ένα χαλαρό είδος γιόγκα μπορείς να χάσεις γύρω στις 161 θερμίδες ενώ αν κάνεις κάποια πιο δυναμική γιόγκα μπορείς να χάσεις μέχρι και 432 θερμίδες.\r\n\r\nΣκι\r\n\r\nΌταν κάνεις σκι πηγαίνοντας με 20 χιλιόμετρα την ώρα μπορείς να κάψεις μέχρι και 387 θερμίδες την ώρα.\r\n\r\nΣεξ\r\n\r\nΕ ναι λοιπόν! Και το σεξ είναι γυμναστική. Μπορεί να μην καις πολλές θερμίδες αλλά κάνοντας σεξ για 30 λεπτά μπορείς να χάσεις γύρω στις 48 θερμίδες.\r\n\r\nΠηγή: faysbook.gr

Αφήστε το σχόλιό σας

σχόλια

Related posts