Οκτώ τρόποι να σηκωθείτε πιο εύκολα από το κρεβάτι

Είναι χειμώνας και έξω κάνει κρύο… Βρισκόμαστε κάτω από το ζεστό μας πάπλωμα και το ξυπνητήρι χτυπά ασταμάτητα…\r\n\r\nΜοιάζει αδύνατο, όμως μπορούμε να κάνουμε τα χειμωνιάτικα πρωινά λίγο πιο ανώδυνα εάν υιοθετήσουμε ένα μικρό «τελετουργικό».

\r\n

\r\nΈτσι, όπως αναφέρει το Onmed.gr θα απολαύσουμε αυξημένα επίπεδα ενέργειας και παραγωγικότητας.\r\n\r\n1. Νερό πριν τον ύπνο\r\n\r\nΛίγο νερό πριν κοιμηθούμε θα μας κάνει σίγουρα να θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε το μπάνιο το πρωί. Είναι μια έμφυτη ανάγκη στην οποία δεν μπορούμε να αντισταθούμε όσο κι αν νυστάζουμε. Προσοχή στις ποσότητες, καθώς το πολύ νερό μπορεί να διακόψει τον ύπνο. Μπορούμε να κάνουμε μικρά «πειράματα» με τις ποσότητες μέχρι να βρούμε την κατάλληλη.\r\n\r\n2. Ανοιχτά παντζούρια\r\n\r\nΤο φως του ήλιου σηματοδοτεί το ξεκίνημα της μέρας. Παράλληλα, βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D από τον οργανισμό, η οποία αποτελεί μια φυσική πηγή ενέργειας.\r\n\r\n3. Φαγητό πριν τον ύπνο\r\n\r\nΜια βασική αιτία που νιώθουμε κακόκεφοι το πρωί είναι το άδειο στομάχι. Ένα ελαφρύ σνακ πριν τον ύπνο μάς βοηθά να κοιμηθούμε πιο ποιοτικά και καταπολεμά την πρωινή λιγούρα.\r\n\r\nΠροσφορές, Εκτυπώσιμα Κουπόνια & Εκπτωτικοί Κωδικοί… Απευθείας στο Email σου!\r\n

\r\n4. Ευχάριστος ήχος στο ξυπνητήρι\r\n\r\nΈνας δυνατός ήχος μπορεί να μοιάζει καλή ιδέα προκειμένου να αναγκαστούμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Ωστόσο, μπορεί να πυροδοτήσει το στρες πριν καλά καλά ξεκινήσει η μέρα μας. Το πρώτο πράγμα που ακούμε το πρωί πρέπει να μας δημιουργεί ευχάριστα και θετικά συναισθήματα.\r\n\r\n5. Το ξυπνητήρι πρέπει να βρίσκεται μακριά από το κρεβάτι\r\n\r\nΑν το ξυπνητήρι βρίσκεται δίπλα μας ο πειρασμός να το κλείσουμε γίνεται ακόμη μεγαλύτερος. Αντίθετα, αν πρέπει να σηκωθούμε για να το κλείσουμε έχουμε κάνει ήδη το πρώτο βήμα για να ξεκινήσει η μέρα.\r\n\r\n6. Πρωινή γυμναστική\r\n\r\nΈστω και ένας πεντάλεπτος περίπατος στον καθαρό αέρα ενεργοποιεί τις απαραίτητες ενδορφίνες που ενισχύουν την καλή διάθεση.\r\n\r\n7. Καλό πρωινό\r\n\r\nΤα θρεπτικά συστατικά που παίρνουμε από το πρωινό δίνουν στον οργανισμό την ώθηση και την ενέργεια που χρειάζεται για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της ημέρας.\r\n\r\n8. Καλός προγραμματισμός\r\n\r\nσταθερό πρόγραμμα ύπνου βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί και να λειτουργεί σαν καλοκουρδισμένο ρολόι. Έτσι, δε θα αντιμετωπίσουμε δυσκολία να κοιμηθούμε το βράδυ αλλά και να ξυπνήσουμε το πρωί.\r\n\r\n

Αφήστε το σχόλιό σας

σχόλια

Related posts